에센셜 오일
2016.02.24 22:43

아로마를 이용한 불면증 활용법

조회 수 586 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

아로마를 이용한 "불면증"활용법

타밴드 정보 공유합니다

​오늘은 밤에 잠을 제대로 이루지못해 고민하는 불면증에시달리는 환자분을 위해서~~

 

ac8Ud01511qkazfbs8cyp_8q5ieu.jpg

잠을 이틀만 제대로 못자도 완전 멍~한상태가 되어 수면장애로 정신이 몽롱해지는데 ,
밤마다 불면증의 연속이라면 정말 그 괴로움은 말로 ​표현하기 어려울것같아요

만성 불면증 환자​ 10명중 8명꼴로 수명호흡장애를 겪고있는것으로 나타났습니다.
특히 이들이 수면제를 복용할경우 심혈관 및 뇌혈관계 질환에 걸릴 위험성이 높다는것을 주의해야합니다.

수면 호흡방해​ 지수가 중간 이상일경우 수면제를
복용하면 근육의 긴장도가 더욱 떨어지고 잠자는 중
숨을 쉬지않는 무호흡은 더욱 길어져 체내에 심한 저산소증이 나타날수가있습니다.
이경우에 심장이나 뇌에 산소와 혈액공급이 줄어들어 잘못하면 심장,뇌혈관계 장기에 심각한 부작용을
초래하게 되기 때문입니다.
불면증이 장기간에 걸쳐 지속될경우 집중력저하,짜증,우울증,만성피로와 같은 이차적인 문제들을 초래하기도 합니다.
​​
불면증은 스트레스와 우울증 불안장애 등 정신과적
문제와 생활습관에 의해 생기는일차성 불면증이 대부분이고 그 외 치매나 중풍같은 다른 질환 및 약물,하지불안증,수면 무호흡증 등에 의한 이차성 불면증도 있습니다.
이런경우는 병원가서 진단을 받아보시고나서 아로마요법을 사용해보세요!​

1.식이요인

특히 저녁에 차나 커피 같은 자극물의 섭취를 삼가하고 취침 직전에 소화가 안되는 음식을 먹지않습니다.
비타민 B의 결핍은 부족한 수면 패턴과 같아 비타민 B군 3가지는 스트레스를 받을때 특히 더 필요하므로 항스트레스 비타민으로 잘 알려져있습니다.
복합 비타민 B 보조제와 취침 전에 차로 섭취하는 캐모마일이나 라벤다를 1~2방울 차로 마셔도 좋습니다.

​2.다른 대책법

침구가 편안한지 확인하고 , 침실이 너무 춥거나
덥지않게 한다. 생활방식과 업무패턴을 평가해보고
스트레스​ 수치가 낮아지도록 노력하세요. 요가,명상,이완운동이 좋겠죠.


3.불면증에 도움되는 오일을 이용한 사​용법

취침 전에 라벤더나 캐모마일, 시트러스블리스,
오렌지 오일 원액을 각각 2~3방울을 블렌딩해서 ​
잠자기전에 엄지발가락,발바닥, 코 주위와 목뒤에 마사지해준다.이렇게하면 혈류속으로
신속하게 흡수되어 천연 진정제와 같은 작용을 합니다.

 

b64Ud01514d8fz4rndxzv_8q5ieu.jpg

 



이완을 촉진하거나 편안한 밤을 위해서
(임신중이거나 아이들에게도 좋음)
*벼게나 잠옷에 라벤더 오일 몇방울을 떨어트린다.
*이불깃에 라벤더 오일로 향이 나게해도 수면을 유도하는데 도움이된다.
*또는 침실에 디퓨져를 두고 라벤더,마조람 캐모마일등을 선택을해서 발향합니다.

 

e3hUd01581pwjb5tb1z0_8q5ieu.jpg

 

밤에 잠자리에 들기 전 라벤더나 추천 오일들 중
한 가지를 8~10방울 첨가하여 최소한 10분간
따듯한 목욕을 하여 긴장을 풀어주세요.


아기나 유아,아이들의 초조,과잉행동,불면증은
취침시간에 (라벤더나 세레니티 ​오일) 2~3 방울을 디퓨져에 발향하거나
욕조에 첨가해 목욕시키면 도움이됩니다.

 


4. 참고 사항​

"라벤더,세레니티,캐모마일, 클라리세이지, 마조람 "
같은 ​ 진정작용을 하는 오일들을 이용해서
정기적으로 마사지를 해주면 스트레스를 줄이고 수면 유도에 매우 좋습니다.
이렇게 되면 근육은 이완시켜주고, 명상은 마음을 진정시키게 돕고​ 이로써 부질없이
걱정하는대신 긴장이 이완되어 편안한 마음으로
깊은 잠에 빠져들게 될것입니다.

d2dUd0151wje5yxohm0c0_8q5ieu.jpg



5.​​임상 기록

영국의 병원들이 실시한 여러차례의 연구에서
라벤더 오일 확산이 수면을 유도하는데 도움이되며,
어떤 경우에는 밤에 하는 명상보다도 더 좋은 효과가 있다는것이 밝혀졌습니다.

 

c6gUd0151arr5m53zz2ut_8q5ieu.jpg

 

?

List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 교육원 수업후기 한국아로마교육원- 영국 아로마 국제자격증 과정 수업 풍경.- ITEC Diploma in Aromatherapy file 교육원대표 2016.06.15 933
68 교육원 수업후기 아로마 시작 1 핑크스마일 2017.01.05 434
67 일상 한국아로마교육원 밴드 가입하세요.. 교육원대표 2016.08.23 267
66 건강상식 잠잘 때, 다리 8cm 높이세요. 교육원대표 2016.06.14 299
65 체험기 아로마 체험기.. 1 오은석 2016.05.25 528
64 일상 미국 아로마 국제자격증(NAHA) 수업 안내. 교육원대표 2016.05.23 491
63 일상 스티븐슨 존슨 증후군 1 file hyunny 2016.05.04 1028
62 동영상 자료 암에 관한 진실 다큐멘터리 통역 방송-화학요법(키모테라피)의 역사와 제약업계의 독점 1 해피지영 2016.04.16 554
61 동영상 자료 아로마 전문가(도테라)/힐러를 위한 온라인 마케팅 웨비나-브랜딩과 온라인 마케팅 종류 설명 및 과외/코칭 서비스 오픈 file 해피지영 2016.04.11 187
60 교육원 수업후기 ITEC 영국 국제 아로마테라피스트 과정 1기 과정 소감 및 2기(재수강) 수업후기 ^^ file 해피지영 2016.04.10 1062
59 동영상 자료 아로마터치 테크닉 발마사지와 손 마사지 동영상 해피지영 2016.04.08 978
58 아로마샵 홍보 아로마샵 대전-송촌점 교육원대표 2015.10.01 397
57 아로마샵 홍보 구미 아로마샵-표정화 교육원대표 2015.10.01 177
56 아로마샵 홍보 대전 공방-공민자 교육원대표 2015.10.01 115
55 아로마샵 홍보 아로마샵 구미 봉곡점 교육원대표 2015.10.01 112
54 아로마샵 홍보 아로마샵 대전 목동점 교육원대표 2015.10.01 150
53 아로마샵 홍보 아로마샵 대전 탄방점-뷰티테라 교육원대표 2015.10.01 257
52 아로마샵 홍보 아로마샵 논산점 교육원대표 2015.10.01 105
51 아로마샵 홍보 아로마샵 충남 보령점 교육원대표 2015.10.01 154
50 에센셜 오일 젠도크린 에센셜 오일 블렌드는 신체 내 불필요한 물질을 제거하려는 자연 능력을 지원합니다 file 교육원대표 2016.02.24 754
49 에센셜 오일 "진저"(생강)의 효능 file 교육원대표 2016.02.24 1747
48 도테라 뉴스 닥터힐박사님과 세미나내용입니다 교육원대표 2016.02.24 1169
47 에센셜 오일 에센셜 오일이란? 에센셜 오일이 무엇인지에 대해서 정확하게 아세요 file 교육원대표 2016.02.24 1408
46 에센셜 오일 밸런스 (balance) 그라운딩 블랜드 file 교육원대표 2016.02.24 395
45 체험기 저의 둘째아들은 자폐성 발달달장애인입니다 교육원대표 2016.02.24 225
» 에센셜 오일 아로마를 이용한 불면증 활용법 file 교육원대표 2016.02.24 586
43 에센셜 오일 딥블루오일 15가지 사용법 1 file 교육원대표 2016.02.24 813
42 동영상 자료 온스타일 TV에서 레몬 오일 섭취 교육원대표 2016.02.24 182
41 에센셜 오일 시트러스 블리스-미국의 유명한 벤더빌트 병원 임상실험에서 의사, 간호사, 환자들이 가장 좋아한 오일 file 교육원대표 2016.02.24 602
40 에센셜 오일 건강을 위한 필수 도테라 에센셜 오일 블렌드 교육원대표 2016.02.24 631
39 체험기 생선을 먹고도 냄새 걱정없는-디퓨져에 퓨리파이를 4방울 + 레몬 두방울 file 교육원대표 2016.02.24 193
38 아로마와 요리 아로마 요리 레시피-바나나 다이어트 수프 file hyunny 2016.02.10 549
37 도테라 뉴스 어제 도테라 킥오프 세미나 후기/라이브 스타일 체인지 프로그램 프로모션과 운동 꿀팁 비디오 해피지영 2016.02.02 303
36 건강 인터뷰 치질있으신 분을 3주간 아로마테라피로 힐링한 임상이 있으신 김차은 선생님과 인터뷰 해피지영 2016.01.26 556
35 도테라 뉴스 도테라 본사에서 다단계 판매 관계 법령 해설에 관해 로펌 변호사님이 두 시간 동안 설명을 해주셨어요 file 해피지영 2016.01.14 1198
34 리서치 과학 프로이드의 정신분석 이론과 아로마의 연관성에 대해 1 file hyunny 2016.01.04 480
33 리서치 과학 생각에따라 체취도 달라진다는 흥미로운사실 hyunny 2016.01.04 413
32 마사지 후기 해피지영의 도테라 아로마터치를 활용한 스웨디시 딥티슈 마사지 후기 file 해피지영 2015.12.17 1090
31 일상 *아로마를 쓰면서 달라진 삶 :) hyunny 2015.12.10 449
30 도테라 뉴스 미국 더블 다이아몬드 보이드씨가 자신과 가족이 에센셜 오일과 도테라 제품을 어떻게 사용하는지 팁공유 해피지영 2015.12.08 574
29 건강 인터뷰 Hyunny(현서)님 어머니의 건강 노하우 및 현서님 암투병기 비하인드 스토리... 해피지영 2015.11.27 461
28 일상 저번주 토요일 저녁에 신촌 마크바이엠 이라는 파티룸에서 아로마 포틀럭파티를 했었어요 file hyunny 2015.11.16 616
27 일상 2015년 서울 인터내셔널 휴먼올림픽 체형관리 부분 시험 치기 전에 셀카~^^ file 해피지영 2015.11.13 334
26 체험기 공황장애 내담자가 약을 완벽히 끊고 교통수단을 이용할 수 있게 되었다는 소식을 듣게 됐어요 file hyunny 2016.01.04 682
25 마사지 후기 인천 논현동 스위스라인 SPA에서 마사지 받았어요! file 해피지영 2015.10.30 865
24 아로마와 요리 아로마 요리 -홈메이드 귤 잼 file hyunny 2015.10.22 628
23 리서치 과학 *항암제와 아로마 file hyunny 2015.10.06 608
22 리서치 과학 아로마 논문 향기요법의 이용행태와 뇌파로 본 건강증진 효과 hyunny 2015.10.06 461
21 리서치 과학 스트레스와 아로마 오일 file hyunny 2015.10.02 600
20 마사지 후기 박은 선생님이 마포에서 운영하시는 타이힐링센터에 가서 아로마 마사지 90분 받고 왔어요~ㅎ file 해피지영 2015.09.26 517
19 교육원 수업후기 뷰티테라피 마지막회 흑흑~^^! file LakeLouise 2015.11.11 817
18 체험기 안녕하세요 ^^ 오늘은 슬픈 후기입니다 훌쩍 최재은 2015.12.17 405
17 체험기 저번에 제가 글로 저희딸 심한 비염이 오일을 만나 병원에 안 간다고 올린적이 있었습니다 file 최재은 2015.10.28 726
16 교육원 수업후기 금요일 날 드디어 너무 기대했던 심리학 수업을 들었습니다 ^^ file 최재은 2015.10.24 632
15 교육원 수업후기 어제 강아름 선생님이 진행하는 DIY 특강을 다녀왔는데요~^^ file 해피지영 2015.10.21 542
14 교육원 수업후기 뷰티 테라피 4회차 file LakeLouise 2015.10.22 352
13 교육원 수업후기 어제 교육원에서 있었던 DIY특강을 다녀왔습니다 최재은 2015.10.17 383
12 교육원 수업후기 야밤에 올리는 미샤킴 대표님으로 부터 배운 이어캔들테라피 후기~^^ file 해피지영 2015.10.12 957
11 교육원 수업후기 오늘 이어캔들 스톤테라피수업을 받았습니다^^ file 최재은 2015.10.09 481
10 교육원 수업후기 뷰티 테라피 3탄 file LakeLouise 2015.10.07 345
9 교육원 수업후기 뷰티테라피 2탄 LakeLouise 2015.09.30 503
8 교육원 수업후기 오늘 첫 신은영 샘의 뷰티 테라피 일정을 수강했읍니다 LakeLouise 2015.09.23 524
7 교육원 수업후기 어제 참석한 이재연 교수님의 심리학 특강에 대한 후기에요~ file 해피지영 2015.08.29 545
6 교육원 수업후기 저번주 수요일에 한국 아로마 교육원 다녀온 후기~^^ file 해피지영 2015.08.09 754
5 체험기 빛나는 머리결 ^---^♡ 저희집은 헤어 에센스 대신 도테라오일을 활용합니다 file 최재은 2015.10.04 943
4 체험기 올 겨울은 항생제가 아닌 오일로 천천히 천천히 비염과 싸워야겠습니다 file 최재은 2015.10.02 624
3 체험기 가장 처음 쉽게 접하는 것이 바로 디퓨저입니다 file 최재은 2015.09.25 450
2 체험기 *도테라 아로마와 암투병 일기 1 file hyunny 2015.09.12 959
1 체험기 오늘 이어캔들 테라피 집에서 받았어요~ ^0^ 해피지영 2015.08.31 640
Board Pagination Prev 1 Next
/ 1
XE1.8.19 rhwlsghkcocndgus PLAIN1.0.0